前の節「ストレス・サインチェックシート」で気づいた自分のストレスサインを、身体・感情・思考・行動の4つに分類して書き出す実践ワーク。各カテゴリーの例を示したうえで、受講者自身が自分のサインを書き出せるよう、手順をシンプルに説明する。最後に「今の自分に特に出やすいサインはどれか」を振り返る。